Trening w ciąży
Trening personalny dla kobiet w ciąży - Warszawa
Właściwe przygotowanie do porodu jest zapewnieniem dobrej wydolności ogólnej i świadomej kontroli nad mięśniami biorącymi bezpośredni udział w porodzie, szybszy powrót do formy po porodzie – odzyskanie dawnej sylwetki i więcej sił do opieki nad dzieckiem, dobre samopoczucie i forma w ciąży – zapobieganie bólom kręgosłupa i innych stawów, poprawa postawy, profilaktyka skutków dysfunkcji dna miednicy jak nietrzymanie moczu, obniżania narzadów wewnętrznych i innych.
Korzyści
- zapewniają lepsza sprawność fizyczną
- pomagają w zwalczaniu bólów kręgosłupa oraz stawów
- korygują postawę
- redukują stres i strach przed porodem
- przygotowują organizm do wysiłku porodowego
- usprawniają proces powrotu do formy po porodzie
Korzyści z ćwiczeń według badań
- coraz więcej badań dowodzi korzyści z aktywności fizycznej w celu utrzymania luz zwiększania wydolności krążeniowo-oddechowej, siły mięśniowej czy zakresu ruchomości stawów, szczególnie biodrowych i kręgosłupa co ma wpływ na skrócenie czasu porodu i poprawę jego efektywności
- wśród kobiet prowadzących aktywny tryb życia przed ciążą, a następnie ćwiczących w okresie ciąży zaobserwowano obniżenie się odsetka kobiet z ciążami powikłanymi nadciśnieniem tętniczym, otyłością oraz obniżenie odetka porodów przedwczesnych
- udowodniono ustępowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa w trakcie ciąży i po jej zakończeniu